يعتبر رجيم التمر واللبن أو رجيم الطوارئ هو أحدث أنظمة الريجيم الموجودة حاليا، والتي يعتمد عليها البعض بهدف الإنقاص السريع للوزن؛ إذ يمكن من خلال اتباع هذا الرجيم الصارم فقدان ما يتراوح من 3 إلى 5 كيلو جرامات في الأسبوع الواحد. إلا أن هذا الرجيم له ما له وعليه ما عليه؛ لذا سنوضح فيما يلي كيفية اتباعه بالإضافة إلى أهم مميزاته وعيوبه.
ما هو رجيم التمر واللبن
يعد حمية غذائية يعتمد بالأساس على تناول نوعين من الأطعمة فقط، وهما التمر واللبن متوسط الدسم، بحيث يمكن تناول عدد معيَّن من حبات التمر يتراوح من 5 إلى 7 حبات في كل وجبة إلى جانب كوب حليب متوسط الدسم، مع إمكانية استبدال كوب الحليب بكوب من الزبادي، والانتباه إلى شرب ما لا يقل عن لترين ماء موزعة على مدار اليوم.
مميزات رجيم التمر واللبن
إنقاص الوزن بشكل سريع وفعال خلال أسبوع واحد فقط، نظرًا للفرق الكبير في السعرات الحرارية بين ما يحتاجه الجسم وما يقدمه هذا النظام الغذائي.
يحتوي على التمر المعروف بفوائده الصحية الجمة؛ إذ يحتوي على الحديد والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، وبعض الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب، بالإضافة إلى محتواه من الألياف الغذئية.
كما يعتبراللبن مصدرًا هامًّا للكالسيوم والبروتين اللازمين لتقوية عظام الجسم وبناء العضلات.
يعد من الأنظمة السهلة التي لا تحتاج وجباتها إلى تحضير.
كيفية اتباع رجيم التمر واللبن
يقتصر رجيم التمر واللبن على تناول التمر واللبن فقط، بحيث تحتوي كل وجبة رئيسية على خمس تمرات مع كوب من اللبن متوسط الدسم، وما بين الوجبات الرئيسية يمكن تناول ثلاث تمرات مع كوب لبن أيضًا كوجبة خفيفة، مع شرب من 2 إلى 3 لتر من الماء يوميًّا، والاستمرار على هذا النظام لمدة سبعة أيام فقط.