لم يعد ارتفاع ضغط الدم مرتبطًا بالشيخوخة ، والأسباب الدقيقة لارتفاع ضغط الدم غير معروفة ، ولكن هناك بعض الأشياء التي قد تلعب دورًا في علاج ارتفاع ضغط الدم ، مثل نمط الحياة. إذا تمكنت من التحكم في ضغط الدم بأسلوب حياة صحي ، فسوف تنخفض حاجتك إلى الأدوية.
ووفقا لموقع webmd فإن ضغط الدم هو مقياس قوة الدم دفع ضد الدم جدران الأوعية والقلب يضخ الدم إلى الأوعية الدموية التي تحمل الدم في جميع أنحاء الجسم.
وتعتبر أهم أسباب أرتفاع ضغط الدم التدخين والسمنة وقلة النشاط البدني وكثرة الملح في النظام الغذائي إضافة إلى الضغط العصبى وكبار السن وتاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم
يلعب أسلوب الحياة دورًا رئيسيًا في علاج ارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يؤدي دمج بعض التغييرات في نمط الحياة إلى خفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي ولتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب يمكن علاج الضغط المرتفع لتحمي نفسك من الإصابة بالنوبات القلبية المفاجئة..
خسارة الوزن
يعد خسارة الوزن أحد أكثر تغييرات نمط الحياة فعالية للتحكم في ضغط الدم فقد يؤدي حمل الكثير من الوزن حول خصرك إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
تجنب الإجهاد
يجب عليك أن تمتنع عن الإجهاد المزمن فقد يساهم الإجهاد المزمن في ارتفاع ضغط الدم.
ممارسة الرياضة
يؤدي النشاط البدني المنتظم في تجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم ، فقد يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى خفض ضغط الدم إلى مستويات أكثر أمانًا.
