تسعى كل امرأة إلى الحفاظ على بشرتها من التجاعيد، من عوامل الجو من أتربة وأشعة الشمس وغيرها، وهو ما يمكن تحقيقه، والتمتع ببشرة صافية صحية، وشباب للأبد من خلال الاهتمام بالعناصر الغذائية التي تحتوي عليها وجبة الفطور.

لذا تقدم دكتورة ليزا دراير، استشاري الأمراض الجلدية، مجموعة من الأصناف والمواد الغذائية التي يجب أن يتضمنها فطورك للتمتع ببشرة نضرة وشابة للأبد،  وفق برايت سايد.

عجة بالطماطم

إضافة الطماطم للبيض في طبق العجة في فطورك يعزز صحة الجلد، فهذه الخضر الحمراء تساعد في مكافحة حروق الشمس، وتعزز الكولاجين، وتحد من خشونة الجلد.

الفاكهة مع الشوفان

بينما الشوفان يحافظ على صحة القلب، وأيضا يحافظ على بشرتك، والفواكه تحافظ على جسمك من التجاعيد.

عصير الفراولة والكيوي

امزجي الفراولة والكيوي، لتحصلي على أكبر كمية من فيتامين C، الذي يعزز تركيب الكولاجين ويمنع التجاعيد.

الشاي الأخضر

فيما يمنع الشاي الأخضر  أمراض القلب، ويدعم عملية التمثيل الغذائي. حيث أظهرت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر قبل الخروج في الشمس قد يساعد في التقليل من ضرر الأشعة فوق البنفسجية. ويمكن للمواد المضادة للأكسدة الموجودة فيه أن تحمي من سرطان الجلد.

الحبوب الكاملة

كما تحتوي الحبوب الكاملة بالمواد المضادة للاكسدة، والتي تحمي البشرة من أي مشاكل. كما أنها تحتوي على الزنك، والذي له فائدة كبيرة لجمالك، وأنه مضاد للالتهابات، وضروري لبناء الكولاجين الذي تحتاجه بشرتك.