من المعروف أن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يسهم في إطالة الحياة وتقليل الأمراض، طبعاً هذا بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
فقد حسم بعض خبراء الصحة الجدل حول مشروب القهوة الذي يحظى بشعبية سلبية لدى البعض، إذ أفادت دراسة أنه يمكن زيادة متوسط العمر المتوقع عن طريق شرب القهوة بانتظام، وفقاً لروسيا اليوم، ووصفه البعض بإنه “العلاج المعجزة” الذي كنا ننتظره جميعا.
ومن المعروف أنه يمكن أن يساعد إجراء بعض التغييرات الصغيرة في النظام الغذائي أو نمط الحياة، على زيادة متوسط العمر المتوقع وتجنب الموت المبكر.
وترى أخصائية التغذية ألينا بيتري، أن لقهوة من أفضل المشروبات لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
وأضافت أن من يشربون القهوة على وجه الخصوص هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكري النوع الثاني وحتى بعض أنواع السرطان.
وكشفت الدراسات أن شرب ما بين كوبين وثلاثة أكواب من القهوة كل يوم، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنحو 20%.
ولكن، لدى بعض الأشخاص رد فعل سلبي تجاه كميات كبيرة من الكافيين، ويجب تجنب إضافة المزيد من القهوة إلى نظامهم الغذائي إذا كانوا بالفعل يشعرون بالقلق بشكل خاص أو يعانون من اضطراب في المعدة.
وكتب موقع Healthline الطبي “يعتقد كثير من الناس أن متوسط العمر المتوقع يتحدد إلى حد كبير من خلال علم الوراثة”. ومع ذلك، تلعب الجينات دورا أصغر بكثير مما كان يُعتقد في الأصل.
واتضح أن العوامل البيئية مثل النظام الغذائي ونمط الحياة هي المفتاح. وترتبط القهوة بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري النوع 2 وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان وأمراض الدماغ، مثل مرض الزهايمر وباركنسون.
وفي الوقت نفسه، يمكنك أيضا زيادة العمر من خلال تناول المزيد من الزبادي قليل الدسم، إذ يعتبر الزبادي قليل الدسم جزءا من النظام الغذائي الصحي للقلب، وفقا لموقع الويب الطبي Web.MD.
