تعاني الكثير من النساء والرجال أيضاً من مشكلة تساقط الشعر، والتي تعود لأسباب صحية و سوء التغذية، فكل ما تتناوله يؤثر بشكل مباشر على البشرة و الشعر، وهو الأمر الذي تحدَّث عنه خبراء التغذية.

ونصح خبير التغذية رايان رامان، بقائمة من الخضروات والفواكه التي يمكن أن تبطئ عملية سقوط الشعر، نظرًا لما تحتويه من مواد مغذية لفروة الرأس، إليك أبرزها بحسب ما نقل موقع “express”:

– الأفوكادو يعتبر من الفواكه المهمة التي تحمي فروة الرأس نطرًا لما تحتويه من فيتامين “E”، وحبة واحدة من هذه الفاكهة تحتوي على 20 في المئة من الحاجة اليومية للجسم من هذا الفيتامين.

– ولمنع الصلع نصح الخبير بإضافة البطاطا الحلوة إلى النظام الغذائي، حيث تعتبر هذه الخضار مصدر قيم “للبيتا كاروتين” ويمكن أن تسرع نمو الشعر.

وأكد الطبيب إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية الصحيحة يعزز نمو الشعر، خاصة في حالات تساقط الشعر بسبب سوء التغذية.