تعاني العديد من السيدات والفتيات من آلاما حادة خلال أيام الطمث، ويصل مع البعض إلى حد عدم القدرة على مواصلة أنشطتهم اليومية، وأحيانا لا يقتصر على آلام وتقلصات البطن، ويمتد إلى القيء والغثيان، مع الميل إلى الاكتئاب والحزن غير المبرر.
ويشير موقع “هيليثي لاين” إلى أن هناك الكثير من العادات الغذائية والصحية التي يمكن اتباعها للتخلص من آلام الدورة الشهرية المزعجة، تستعرضها في السطور التالية.
الريحان يعد الريحان من الأعشاب التي تخلصك من آلام الطمث، فهو يعد مسكنا قويا لتخفيف الألم، ويمكن إضافته للأطعمة مع التوابل أو إضافته إلى الشاي.
حمام ساخن الحصول على دش ساخن مع التركيز على تدليك المعدة ومنطقة البطن يعملان على تنظيم تدفق الدم في تلك المنطقة، وبالتالي يقللان من مغص الحيض.
الزنجبيل يعتبر الزنجبيل من الأعشاب المهدئة التي يمكن أن تستخدم لتقليل الألم أثناء الدورة الشهرية، ويتم تناوله كمشروب ساخن.
الفواكه الحمضية تناول الفواكه الحمضية يعزز مستوى الحديد في الجسم، وبالتالي يمكن أن تكون فعالة في تخفيف آلام الحيض.
ممارسة الرياضة من المهم ممارسة الرياضة بانتظام، فهي تنظم دم الحيض، مما يخفف من الآلام.
الامتناع عن الوجبات الجاهزة أثناء الحيض يجب الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والسريعة، والمشروبات الغازية والباردة، لأنها تسبب الانتفاخ وتزيد من آلام الحيض.
