كشف الخبراء عن بعض العادات الخاطئة التي يتبعها البعض بعد ممارسة التمارين الرياضية، والتي قد تتسبب في هدر هذا المجهود ، خاصة فيما يتعلق بالأطعمة التي نتناولها بعد التمارين، فهناك العديد من الأكلات والأطعمة يجب تجنبها بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، وأطعمة أخرى صحية ينصح بها .
زأكد موقع “medikforum” أن من الأطعمة الواجب الابتعاد عنها تماما بعد الرياضة هي الأطعمة السكرية والمعالجة، حيث يحتاج الجسم في هذه الفترة “ما بعد التمارين” إلى العودة إلى حالته الطبيعية .
لكن هذا النوع من المنتجات الغنية بالسكريات والمعالجة، يمنع عملية عودة الجسم لطبيعته وذلك بسبب أن الجسم يحرق الكربوهيدرات المعقدة ثم الدهون.
كما أن الجسم بعد تناول المشروبات السكرية أو الوجبات الخفيفة، تتباطأ به عملية حرق الدهون، وبالتالي لا يستفيد من التمارين التي مارسها لحرق الدهون وخسارة الوزن.
كما يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تضر بالجهاز الهضمي مثل الأطعمة الغنية بالتوابل وحتى شرائح اللحم، حيث أن الجسم بحاجة إلى أطعمة سهلة الهضم بعد التمارين الشاقة.
