يعاني بعض الرجال والنساء من ألم شديد في الكاحل يستمر لفترة طويلة وبشكل متكرر، مما يجعل من الصعب إكمال العديد من الأنشطة والمهام الضرورية، وغالبًا ما يسبب عدم الراحة.
في كثير من الحالات، يكون جزء من حل هذه المشكلة هو تقوية الكاحل الضعيف، لذلك نقترح عليك خطوات لأداء تمرين بسيط لتقوية كاحلك الضعيف دفعة واحدة، وفقا لما عرضه موقع “برايت سايد”.
– الجلوس أو الوقوف ورفع ساق واحدة.
– قم بتدوير قدم تلك الساق ببطء في حركة دائرية .
– كرر هذا 10 مرات في دائرة داخلية و 10 مرات في دوائر خارجية .
– ثم كرر نفس الخطوات للقدم الأخرى .
