لا يحتاج معظم المصابين بانخفاض ضغط الدم إلى الأدوية أو التدخلات الطبية الأخرى لرفع ضغط الدم لديهم، فهناك العديد من الطرق الطبيعية والتغييرات في نمط الحياة لرفع ضغط الدم، بما في ذلك التغييرات التالية في نمط الحياة، وفق موقعNHs.
1- احذرى أنظمة منخفضة الصوديوم
يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم التفكير في زيادة تناولهم للصوديوم بشكل معتدل للمساعدة في رفع ضغط الدم.
2- طريقة الجلوس
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أعراض انخفاض ضغط الدم ، قد تساعد الساقين المتصالبتين في زيادة ضغط الدم بأقل جهد.
3- ارتداء الجوارب الضاغطة
تساعد الجوارب الضاغطة على تقليل كمية الدم التي يتم التقاطها في أسفل الساقين والقدمين ، لذا ننقلها إلى مكان آخر.
تستخدم الجوارب الضاغطة أيضًا للمساعدة في تخفيف الضغط والألم المرتبط بالدوالي
4- تناول المزيد من الماء
شرب المزيد من الماء أن يساعد في زيادة حجم الدم ، والذي يمكن أن يخفف أحد الأسباب المحتملة لانخفاض ضغط الدم. يمكن أن يساعد أيضًا في تجنب الجفاف .
5-تناول وجبات صغيرة ومتكررة
وقد يساعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم في علاج انخفاض ضغط الدم وذلك لأن الوجبات الصغيرة تساعد في منع انخفاض ضغط الدم المرتبط بتناول وجبات أكبر وأثقل.
6-علاج الضغط المنخفض بحليب اللوز
انقعي من 5 إلى 6 حبات من اللوز طوال الليل، وقشريها في الصباح، واصنعي منها عجينة واغليها في مشروب ثم اشرب هذا كل يوم لمنع انخفاض ضغط الدم، حيث لا يوجد كولسترول أو دهون مشبعة في حليب اللوز، فإنه غني بالدهون الصحية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية.
اقرأ أيضاً: الأطعمة والمشروبات التي ينصح بعدم تناولها للمحافظة على شبابك
