التنفس السليم مهم جدا لأنظمة الجسم ويقي من العديد من الأمراض، لذلك أصبح المختصون مهتمين بإنشاء نوع معين من التمارين التي تساعد في علاج مشاكل التنفس وتأثيراتها على الجسم.
ومن ضمن هذه التمارين تمرين التنفس الذى عرضته جامعة ميشيغان والذى يمارس عند الاستيقاظ أول مرة في الصباح لتخفيف تصلب العضلات وإزالة انسداد ممرات التنفس ثم استخدمه طوال اليوم لتخفيف توتر الظهر.
– كن فى وضعية الوقوف، انحني للأمام من الخصر مع ثني ركبتيك قليلًا، مع ترك ذراعيك تتدلى بالقرب من الأرض.
– عندما تستنشق ببطء وبعمق، عد إلى وضع الوقوف عن طريق التدحرج ببطء ورفع رأسك أخيرًا.
– احبس أنفاسك لبضع ثوان فقط في وضع الوقوف هذا.
– اخرج الزفير ببطء وأنت تعود إلى الوضع الأصلي، مع الانحناء للأمام من الخصر.
– لاحظ ما تشعر به في نهاية التمرين.
