تُعاني الكثير من النساء من آلام الدورة الشهرية التي تشتد عند بعضهن النساء بشكل يفوق تحملهن، وأحيانًا يصاحب الدورة الشهرية الشعور بالانتفاخ، أو الغثيان، أو الانزعاج؛ بسبب التقلصات لدرجة أنكِ قد لا ترغبين في النهوض من السرير.

وكشف موقع “wikihow” بعض الطرق المنزلية لتخفيف آلام الدورة الشهرية:

1- وضع شيء ساخن أسفل البطن، أو أسفل الظهر يساعد على استرخاء العضلات المتقلصة في الرحم، وهي سبب جزء كبير من الألم المرتبط بالدورة الشهرية.

2- يوفر الحمام الدافئ أيضًا بعض الراحة التي ستشعرين بها عندما يصل الدفء لأسفل البطن، والظهر فتخفف تقلصات الحيض.

3- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام طوال الشهر يمكن أن يجعل الدورة الشهرية أقل ألمًا.

4- شرب الماء يقي الجسم من احتباس ماء أكثر بداخله مما يساعد بدوره على منع الانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية.

5- تناول أطعمة صحية خالية من الدهون.