يمكنك القيام ببعض الفحوصات المنزلية السريعة للتأكد من سلامة الجهاز التنفسي قبل الذهاب إلى عيادة الطبيب.

ومنها هذا الاختبار الذي تطلق عليه تسمية Shtange، وللقيام به يجب الالتزام بهذه الخطوات.

1_ الوقوف وتنشق الهواء لمدة 30 ثانية مع الانتباه إلى نبضات القلب.

2_ الجلوس ثم لفظ الهواء 3 مرات متتابعة.

3_ حبس النفس لأطول مدة ممكنة.

4_ استعادة الوضعية التنفسية الطبيعية.

في حال تم التمكن من حبس النفس لمدة 40 ثانية فقط فهذا يعني المعاناة من قصور على مستوى الجهاز التنفسي.

فالنتيجة المثلى التي يجب الحصول عليها هي امكانية فعل هذا لمدة تتراوح بين 40 و49 ثانية، أما في حال تخطت المدة الـ50 ثانية فهذا يدل على أن الجهاز التنفسي يعمل بشكل ممتاز وأنه لا يعاني من اي مشاكل مهمة.

ومن الضروري في حالة القصور استشارة الاختصاصيين، فقد يرتبط هذا بمشاكل منها تراكم الدهون الضارة والتدخين وغير ذلك من العوامل التي يجب التخلص منها.