خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق من التحديات الصعبة التي تواجه الكثيرات، لهذا ينصح دائماً باعتماد نظام غذائي صحي ومتوزان وبممارسة النشاطات البدنية بشكل منتظم، كما أن اتباع برامج غذائية قصيرة الامد تساهم بشكل فعال في تسريع عملية نحت الجسم من خلال تفتيت الدهون التي تتراكم في مناطقه المختلفة، ومن هذه الحميات تلك التي تعتمد على تناول اللبن الزبادي الطبيعي الخالي من الدسم والتفاح.

كيفية تطبيق الرجيم

الفطور

تتضمن لائحة طعام هذه الوجبة كوباً من اللبن الزبادي الطبيعي الخالي من السكر ومن اي نوع من المحليات الصناعية، ملعقة طعام من العسل الطبيعي، كوب قهوة او شاي او حليب طبيعي من دون سكر، قطعة متوسطة الحجم من التوست المصنوع من القمح الكامل.

وجبة خفيفة

يمكن تناول كوب من اللبن الزبادي غير المحلى والافضل ان يكون قليل الدسم.

الغداء

في هذه الوجبة يمكن اختيار قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي او من الدجاج الخالي من الدهون مع القليل من صلصة خفيفة جداً، طبق من سلطة خضار مشكلة، كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم وغير المحلى، حبة تفاح متوسطة الحجم.

العشاء

يسمح هذا الرجيم بتناول عشاء يحتوي على كوب من اللبن الزبادي خفيف الدسم من دون اي اضافات للتحلية وكوب يحتوي على قطع حبة تفاح متوسطة الحجم.

ومن الافضل عدم تطبيق هذه الحمية لمدة تزيد على 4 الى خمسة ايام من اجل منع المعاناة من اي نقص في المغذيات الاساسية التي يحتاج اليها الجسم لأداء وظائفه بطريقة طبيعية.