أثبتت جميع الدراسات فوائد الشوفان في عملية تخفيف الوزن، كما أن الشوفان يمكن ان يساعد مع مكونات اخرى في سد الشهية، تعرفي على هذه الوصفات نقلاً عن موقع أطيب طبخة والتي تساعدك التخسيس بسرعة:

وصفة الشوفان بحليب اللوز:

لتحضير الوصفة انت بحاجة الى:

شوفان – كوب

حليب اللوز غير محلى – كوبان

موز مهروس – 1

فانيليا – نصف ملعقة صغيرة

قرفة – نصف ملعقة صغيرة

طريقة تحضير الوصفة:

ضعي المكونات في قدر على نار متوسطة.

خففي النار عن القدر.

استمري في تحريك الخليط مدة 5 دقائق.

ارفعي القدر عن النار وتناولي الخلطة يومياً على وجبة الفطور.

وصفة الشوفان والكينوا:

لتحضير الوصفة انت بحاجة الى:

كينوا – كوب

شوفان – نصف كوب

فواكه مجففة – نصف كوب

بذور شيا – نصف كوب

قرفة – نصف ملعقة كبيرة

ملح – نصف لعقة صغيرة

طريقة تحضير الوصفة:

اخلطي المكونات في وعاء عميق.

قسّمي الخليط الى 3 كميات صغيرة لتناولها خلال النهار.

وصفة البيض بالشوفان:

لتحضير الوصفة انت بحاجة الى:

بيض – 1

ملح – نصف ملعقة صغيرة

فلفل اسود – نصف ملعقة صغيرة

بصل مفروم – ربع كوب

شوفان – كوب

طريقة تحضير الوصفة:

في مقلاة على نار متوسطة اقلي البيضة مع القليل من الملح والفلفل الاسود.

ضعي البيض فوق الشوفان مع القليل من البصل المفروم.

تناولي هذه الوصفة على وجبة الفطور.

يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين. تعزز هذه الخلطة عملية التمثيل الغذائي كما تساعد على