تنتج مشكلة آلام الظهر، بسبب وجود الالتهابات في فقرات الظهر أو تآكل وجفاف الديسك أو توتر العضلات، الجلوس الخاطئ بشكل منحني أو مائل ودون دعم للظهر قد يشكل ضغطًا على الظهر ويسبب الألم مزمنة.
أوضحت الدكتورة سهام سوقية، استشاري التغذية، أن طريقة النوم ومرتبة السرير لها دور، وقد تسبب آلم الظهر المزمنة، الجلوس لفترات طويلة، قلة ممارسة الرياضة.
إليكم مجموعة من النصائح التي يجب مراعاتها لتخفيف من الآم الظهر الحادة.
-الكمادات الحارة أو الباردة أو اللزقات المتوفرة في الصيدليات
-استخدام المسكنات و مرخي العضلات تحت إشراف الطبيب
-المشي أو السباحة و الحرص على الحركة بصفة عامة
-اختيار الكرسي أو الكنبة التي تجلس عليه على أن تكون مريحة لك
-انتبه لاختيارك لمرتبة السرير و مخدة النوم
-ممارسة تمارين التمدد و الإطالة
