الكالسيوم واحد من أهم العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، فهو له دور كبير في حماية وتقوية العظام والأسنان من التعرض للكثير من المشاكل الصحية.

وفي السياق ذاته قالت أخصائية البشرة والتجميل وسام سوقية، إن الكالسيوم من أهم المعادن الموجودة في الجسم فهو أساسي في صحة العظام، الأسنان، العضلات، القلب، الأظافر.

أهم مصادر الكالسيوم:

1- الألبان والأجبان

2- الحليب البقري

3- الأسماك

4- المكسرات لوز ، جوز ، فستق

5- الخضار السبانخ ، بروكلي ، ملفوف ، بامية

6- الفواكه برتقال ، ليمون ، أناناس ، الكيوي ، التين

7- الشوفان ، السمسم

إلسيك مخاطر نقص الكالسيوم بالجسم:

1- تعب ، إرهاق ، خمول .

2- مشاكل في العضلات وتشنجات عضلية

3- هشاشة عظام

4- ترقق وتكسر الأظافر

5-جفاف الجلد ، خشونة الشعر