تقوم فكرة ريجيم الساعات الثلاث على مبدأ عدم تجويع الجسم، وتهدف هذه الطريقة التي ابتكرها جورج كروز مدرب اللياقة البدنية ومؤلف كتب الحمية الشهير للقضاء على دهون البطن، والمساعدة على التخلّص من 20 كيلوغراماً من الوزن الزائد.

فمن المعروف أن الدهون الموجودة في منطقة البطن بالتحديد تعرض الشخص لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

عند اتباع هذا النظام يمكنك كل ثلاث ساعات تناول وجبات صغيرة من الأطعمة على مدار اليوم، ما يعزّز عملية التمثيل الغذائي ويحسّن من حرق الجسم للدهون.

فيما يلي طريقة تطبيق ريجيم الساعات الثلاث:

– تناول وجبة الإفطار عند الساعة 7 صباحاً.

– تناول وجبة خفيفة مكوّنة من 100 سعرة حرارية عند الساعة الـ10 صباحاً.

– تناول وجبة الغداء عند الساعة الواحدة ظهراً.

– تناول وجبة خفيفة من السعرات الحرارية عند الساعة 4 من بعد الظهر.

– تناول العشاء عند الساعة الـ7 مساء.

– بعد مرور وقت قصير على تناول وجبة العشاء يمكنك تناول وجبة خفيفة مكوّنة من 50 سعرة حرارية فقط.

ملاحظة:

يسمح بتناول الأطعمة الصحية لكن من دون مبالغة مع الحصول على كل المغذيات الضرورية مثل الدهون الصحية والفيتامينات والكربوهيدرات والمعادن.

يجب ممارسة الرياضة، وشرب كميات وفيرة من الماء.

كما ينصح عند اتباع هذا الريجيم بالتوقف عن تناول الطعام قبل 3 ساعات على الأقلّ من موعد الخلود للنوم.