رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

الدوري الهولندي (22)… نتائج وترتيب

خاص- الإمارات نيوز اختتمت أمس، الأحد، منافسات الجولة الثانية والعشرين...

التقييم العلمي للطب البديل: الحقائق والأساطير

فهم الطب البديل بين العلم والأساطير في السنوات الأخيرة، شهد...

تمديد إغلاق المدارس في جزر اليونان بسبب مخاوف من زلزال كبير

قررت السلطات اليونانية، يوم السبت، تمديد إغلاق المدارس في...

خطوات مهمة لتعرفي يوم ولادتك بدون طبيب!

خطوات استباقية لتحديد يوم ولادتك من الطبيعي أن تشعري بالقلق...

كيفية تحضير واستخدام الأعشاب الطبية في المنزل

الأعشاب الطبية: كنز طبيعي في متناول يدك الأعشاب الطبية هي...

3 نصائح للتخلّص من الجوع خلال الرجيم.. تعرّفي عليها

يُعد الشعور من الجوع أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى عدم قدرة الشخص على الاستمرار في الرجيم، حيث يعتبر الجوع غريزة إنسانية قوية؛ وهو يلزم الأفراد على التصرف بشكل مبالغ به كردّ فعل الجسم على تناول طعام أقلّ من المعتاد أو عدم تناول الطعام على الإطلاق، وحينئذ تتغير قراءة الدماغ لمستويات الهرمونات والمغذيات في الدم، ممَّا يدفعنا في المواجهة إلى الإفراط في تناول الطعام أو يقودنا إلى أكل طعام “رديء”، ولذلك يستعرض هذا التقرير 3 نصائح حمة للسيطرة على الجوع خلال الرجيم، وفقًا لموقع “موضوع”.

  • حال الشعور بالجوع ، قد يُفيد شرب كوب أو اثنين من الماء لمعرفة ما إذا كنت عطشانة فحسب أم جائعة.
  • يرتبط نوع الطعام الذي نتناوله ارتباطًا وثيقًا بشدة الجوع، ولذا من الهام كما أسلفنا دمج المزيد من الألياف والبروتينات، كما اختيار الأطعمة منخفضة التأثير على مؤشر نسبة السكر في الدم، في النظام الغذائي.
  • يمكن دائمًا تناول هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، عند الشعور بالجوع مثل “الخيار، والخس، وكوب من الفشار المنفوخ بدون إضافة الزبدة أو الزيت، وخمس حبات صغيرة من الجزر، وربع كوب من التوت البرّي”.
شارك الخبر
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي