يمتاز زيت الزيتون بمحتواه من مركبات البوليفينول والدهون الأحادية غير المشبعة، والتي يُعتقد أنّها تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، وهو أحد مُضادات الأكسدة التي لها دورٌ في تقليل تعرُّض خلايا وأنسجة وأعضاء الجسم للتلف الناتج عن الجذور الحرّة.

وفي هذا المقال نستعرض فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم:

– التقليل الالتهاب

يحتوي زيت الزيتون البكر عالي الجودة على 30 مادة بوليفينول، والتي تعمل كمضادات للأكسدة وتقليل الالتهاب في الجسم.

كما أن الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في زيت الزيتون البكر الممتاز تساعد على زيادة الكولسترول الجيد (HDL) وخفض الكوليسترول الضار (LDL).

بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن مضادات الأكسدة الإضافية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

– الحصول على بشرة أفضل

يمكن استخدام زيت الزيتون كمقشر ممزوج في فرك السكر أو مرطب، وان شربه قبل النوم يوفر مركبات معروفة لمكافحة الشيخوخة، مثل مضادات الأكسدة.

– التقليل من الوزن

يبدأ الكثير من الناس يومهم بربع كوب من زيت الزيتون، ولكن أن تتناول زيت الزيتون قبل النوم أيضا، فإن حمض الأوليك فيه يؤدي إلى إبطاء امتصاص العناصر الغذائية الأخرى.

وعلى الرغم من أن زيت الزيتون يحتوي على سعرات حرارية عالية، إلا أن الاستهلاك الكلي للسعرات الحرارية على مدار اليوم سوف ينخفض.

– تحسين صحة المرارة

يمكن أن يساعد شرب زيت الزيتون في زيادة إنتاج العصارات البنكرياسية والصفراء، والتقليل من خطر الإصابة بالحصوات المرارية.

كما أن العصارات مهمة لتكسير الدهون حتى يمكن امتصاصها في جدار الأمعاء.

– الحصول على قولون صحي

البوليفينول في زيت الزيتون البكر يستخدم كمضاد للأكسدة لتخليص الجسم من الجذور الحرة التي تؤدي إلى السرطان.

وجدت دراسة أن شرب زيت الزيتون قبل النوم يثبط سرطان القولون في مراحل مختلفة من المرض، خاصة بعد سن 50، حيث تزداد احتمالية الاصابة به في هذا العمر.

– الحفاظ على مستويات السكر

ان شرب زيت الزيتون قبل النوم، لديه القدرة على الحفاظ على مستويات السكر في الدم منخفضة.

– علاج الإمساك

يمكنك خلط ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون وشربه قبل النوم، مما يساعد على تقليل الإمساك ومنع البراز من الجفاف داخل القولون أثناء الليل

ولكن احذر من شرب كمية كبيرة لأن ذلك قد يؤدي إلى الإسهال المعوي والإضطرابات.

كما و يوصي الباحثون باستخدام زيت الزيتون بدلا من أدوية مسهلة لعلاج الإمساك، لأنه لا يسبب الام، كما أنه مفيد للهضم، ويحفز عملية التمثيل الغذائي، ويمتص الطعام، ويمنع قرحة المعدة، وفقاً لما ذكره موقع ويب الطب.