النوم المنتظم 6-8 ساعات يقلل مخاطر أمراض عديدة؛ أقل من 5 أو أكثر من 8 يزيد المخاطر، واضطراب النوم وكثرة الاستيقاظ يرفعان القلق والاكتئاب
كشف باحثون من جامعة بكين في الصين أن النوم بين ست وثماني ساعات بانتظام، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بعدد كبير من الأمراض، فيما ارتبط حين قل عن خمس ساعات أو زاد عن ثماني ساعات بارتفاع المخاطر الصحية.
حلل الباحثون بيانات 95,559 شخصاً بالبنك الحيوي البريطاني، وشارك في هذه الدراسة 1000 متطوع ارتدوا جميعهم أجهزة لقياس الحركة على المعصم طوال سبعة أيام وليالٍ. وتابع الباحثون حالتهم الصحية لنحو تسع سنوات في المتوسط، وقارنوا أنماط نومهم بأكثر من ألف نتيجة مرضية.
وأظهرت النتائج أن زيادة مدة نوم حركة العين السريعة ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بـ83 مرضاً، بينها قصور القلب والخرف ومرض باركنسون. كما ارتبطت زيادة مدة النوم العميق بانخفاض خطر الإصابة بسبع حالات، من بينها السكري من النوع الثاني والاكتئاب السريري.
وفي المقابل، ارتبط عدم انتظام النوم وكثرة الاستيقاظ بعد الخلود إلى النوم بارتفاع خطر الإصابة بحالات، بينها القلق والاكتئاب. وسجل الأشخاص الذين ناموا أقل من خمس ساعات ارتباطاً بـ37 حالة صحية، بينما ظهرت مخاطر أيضاً لدى من تجاوز نومهم ثماني ساعات.
وخلصت الدراسة إلى أن انتظام النوم والحفاظ على مدة تتراوح بين ست وثماني ساعات، يرتبطان بنتائج صحية أفضل لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن.
