يُعد الإمساك مشكلة شائعة يواجهها الكثير من الناس ، ويؤدي إلى تناول الأطعمة غير الصحية إلى جانب انخفاض الألياف ، واستهلاك المياه المحدود والإجهاد ، بينما تتوفر الأدوية اللازمة لعلاجه ، فمن الجيد دائمًا إيجاد طرق فعالة وطبيعية لعلاجها.
إذا كنت تعاني من إمساك شديد في الصباح عليك اتباع الخطوات التالية:
استهلك بعض السمن النقي النقي متبوعًا بالماء الدافئ واجلس في وضع القرفصاء.
ويمكن أن يكون تمرينًا رائعًا يساعدك على التخلص من الإمساك بدون دواء وهو طريقة رائعة لفتح صدرك والوركين وتقوية الجزء السفلي من جسمك لأنه يمد فخذيك وكاحليك وظهرك. يجلس القرفصاء على الركبة ويعتمد على والعضلات وخاصة الساقين .
اجلس متقاطعًا مع القدمين الموضحتين. يجب أن يستلقي كعباك على الأرض وضع القرفصاء . رتب فخذيك على نطاق أوسع من جسمك ، ثم انحنِ للأمام بين فخذيك عند القيام بذلك ، ضع مرفقيك على ركبتيك مع راحتيك معًا وادفع ركبتيك برفق ، مما يساعد على إطالة المعدة. استمر لمدة 30 ثانية وتنفس برفق من أنفك قبل تحريره.
