متابعة: نازك عيسى
يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب قبل الصيام لتجنب المخاطر المحتملة مثل انخفاض سكر الدم، والجفاف، وقلة النشاط البدني، واختلال توازن المعادن في الجسم.
إرشادات للصيام الآمن
يوصي خبراء “ديابيتيس أستراليا” باتباع هذه الخطوات:
-مراقبة مستوى السكر بانتظام، حيث لا يُفطر فحص السكر، ولكن يجب الإفطار عند انخفاضه أو ارتفاعه الشديد.
-معرفة كيفية التعامل مع انخفاض أو ارتفاع السكر المفاجئ.
-تعديل جرعات الأدوية وفقاً لتوصيات الطبيب، مع تجنب استخدام الأنسولين المُخلط مسبقاً خلال الصيام.
وجبة السحور
اجعلها الأكبر، وركز على الكربوهيدرات المعقدة (القمح الأسمر، الشوفان، الشعير) والبروتينات (اللحوم الخالية من الدهون، البيض، البقوليات).
وجبة الإفطار
ابدأ بتمرة وماء أو حساء لترطيب الجسم، وتجنب الأكل السريع والمفرط. استخدم “نموذج الطبق الصحي”:
-¼ كربوهيدرات معقدة (أرز بني، بطاطا حلوة، بقوليات).
-¼ بروتينات (لحم خالي من الدهون، دجاج منزوع الجلد، سمك، توفو).
-½ خضراوات أو سلطة.
-تجنب الأطعمة المقلية والمملحة، واحرص على شرب الماء بانتظام.
-وجبات خفيفة صحية بعد الإفطار
-الفواكه الطازجة.
الخضروات مع الحمص أو الزبادي.
-الزبادي أو الحليب قليل الدسم.
-الفشار غير المملح أو حفنة من المكسرات النيئة.
-خبز أسمر مع الأفوكادو أو الجبن القريش.
النشاط البدني
يمكن الاستمرار في النشاط المعتاد، مع تجنب التمارين المكثفة قبل الغروب لتقليل خطر انخفاض السكر.
باتباع هذه الإرشادات، يمكن لمرضى السكري الصيام بأمان خلال رمضان مع الحفاظ على استقرار مستويات السكر والطاقة.
