الابتسامة المشرقة ليست مجرد مظهر جمالي، بل هي انعكاس لصحة الفم الجيدة والصحة العامة. الحفاظ على أسنان نظيفة وبيضاء لا يتطلب روتينًا معقدًا أو علاجات باهظة الثمن. باتباع بعض العادات البسيطة، يمكنك الحصول على ابتسامة جذابة وصحية. إليك 5 خطوات عملية، مدعومة بالدراسات، لمساعدتك على تحقيق ذلك، وفقًا لموقع “OnlyMyHealth”.

5 خطوات لابتسامة مشرقة وصحية:

تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا بالتقنية الصحيحة:

تنظيف الأسنان مرتين يوميًا هو أساس صحة الفم.
استخدم فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة على اللثة، وحركات دائرية لطيفة لتنظيف جميع أسطح الأسنان.
استخدم معجون أسنان بالفلورايد لتقوية مينا الأسنان ومقاومة التسوس.
تجنب تنظيف الأسنان بقوة لتجنب تآكل مينا الأسنان وحساسية الأسنان.

استخدام خيط تنظيف الأسنان يوميًا:

استخدام خيط تنظيف الأسنان ضروري لإزالة بقايا الطعام والبلاك من المناطق التي لا تصل إليها فرشاة الأسنان.
يساعد على الوقاية من أمراض اللثة والحفاظ على بياض الأسنان.
استخدم أعواد خيط الأسنان أو فرشاة تنظيف ما بين الأسنان إذا كان استخدام خيط الأسنان التقليدي صعبًا.

الحد من الأطعمة والمشروبات المسببة للبقع:

بعض الأطعمة والمشروبات، مثل القهوة والشاي والنبيذ الأحمر والتوت، قد تترك بقعًا على الأسنان.
قلل من تناول هذه الأطعمة والمشروبات، أو تمضمض بالماء فورًا بعد تناولها.
استخدم القشة لشرب المشروبات لتجنب ملامسة الأسنان.

الحفاظ على رطوبة الجسم ومضغ العلكة الخالية من السكر:

شرب الماء يساعد على إزالة بقايا الطعام ومعادلة الأحماض.
مضغ العلكة الخالية من السكر يحفز إنتاج اللعاب، الذي ينظف الأسنان طبيعيًا ويمنع جفاف الفم.
ابحث عن علكة تحتوي على إكسيليتول، وهو مُحلي طبيعي يُحارب البكتيريا.

زيارة طبيب الأسنان بانتظام:

فحوصات الأسنان الدورية والتنظيف الاحترافي ضروريان للحفاظ على أسنان نظيفة وبيضاء.
يستطيع أطباء الأسنان إزالة البقع العنيدة وتراكم الجير.
تساعد الفحوصات الدورية على الكشف المبكر عن مشاكل الأسنان واللثة.

نصائح إضافية:

استخدم غسول الفم المطهر لقتل البكتيريا والحفاظ على رائحة فم منعشة.
تجنب التدخين، حيث أنه يسبب اصفرار الأسنان ورائحة الفم الكريهة.
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفور لتقوية الأسنان.