متابعة: نازك عيسى
بينما توفر السوق العديد من المنتجات المخصصة للعناية بالبشرة، يمكن أن تؤثر الأطعمة الموجودة في ثلاجتك ومخزنك أيضًا على مظهر وملمس بشرتك. إذ إن الطعام يلعب دورًا كبيرًا في صحة البشرة، ويمكن للتغييرات البسيطة في النظام الغذائي أن تساهم في الحصول على بشرة صافية ونضرة.
الأسماك الدهنية
تعد الأسماك الدهنية من أفضل الخيارات لصحة البشرة، بفضل محتواها العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية. هذه الأحماض تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس وتقلل من آثار بعض أمراض الجلد. تشمل الأسماك الدهنية:
-سمك السلمون
-سمك الأسقمري البحري
-سمك الأنشوجة
-سمك التونة ذو الزعانف الزرقاء
-سمك مملح
-السردين
-المحار
-بلح البحر
الطماطم
تحتوي الطماطم على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، خاصة الكاروتينات، التي تساعد في حماية الجلد من تلف الخلايا الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. بالإضافة إلى ذلك، تعمل مكملات الكاروتينات على تقوية حاجز الجلد، مما يفيد بشكل خاص أصحاب البشرة الحساسة.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بالبوليفينولات التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة. يساعد تناوله في حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، كما يساهم في علاج حب الشباب وتحسين مرونة الجلد ومنع الشيخوخة المبكرة.
اللوز
يحتوي اللوز على الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E، اللذان يلعبان دورًا هامًا في صحة الجلد. يُعد فيتامين E مفيدًا لعلاج التهاب الجلد التأتبي ومشاكل البشرة الأخرى.
بذور الكتان
مثل الأسماك الدهنية، تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساهم في صحة الجلد. كما ثبت أن هذه الأحماض تسهم في تسريع التئام الجروح وتحسين صحة البشرة بشكل عام.
