متابعة: نازك عيسى
يعد البطيخ من الفواكه الصيفية المنعشة التي يتساءل العديد من متبعي الحميات الغذائية حول إمكانية إدراجه في نظامهم اليومي، خوفًا من أن يتسبب في زيادة الوزن.
هل يمكن تناول البطيخ أثناء الرجيم؟
يعتبر البطيخ خيارًا مثاليًا لمن يسعون إلى فقدان الوزن، وذلك للأسباب التالية:
-منخفض السعرات الحرارية، حيث يحتوي على 30 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.
-غني بالألياف والمياه، مما يساعد على إطالة الشعور بالشبع وتقليل الإحساس بالجوع، مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية على مدار اليوم.
حمية البطيخ
بناءً على فوائده في خفض الوزن، ظهرت حمية غذائية تعتمد على البطيخ، وتنقسم إلى مرحلتين:
-المرحلة الأولى: تستمر لمدة 3 أيام، ويتم فيها تناول البطيخ فقط دون أي أطعمة أخرى.
-المرحلة الثانية: يستمر الشخص في تناول البطيخ يوميًا، لكنه يضيف وجبة أو وجبتين خفيفتين، بشرط أن تكون خالية من الدهون وغنية بالعناصر الغذائية.
عيوب حمية البطيخ
رغم أن حمية البطيخ قد تساعد في إنقاص الوزن سريعًا وتخليص الجسم من السموم، إلا أنها غير مناسبة لبعض الفئات، مثل:
-الأطفال
-النساء الحوامل
-مرضى السكري
-الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة
