متابعة: نازك عيسى
يعد التوت الأزرق والموز من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، حيث يحتوي كل منهما على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم. ولكن أيهما الأفضل؟
يتميز التوت الأزرق بتركيزه العالي من مضادات الأكسدة، خاصةً الأنثوسيانين، التي تدعم صحة المخ وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أنه مهم لصحة العظام بفضل احتوائه على فيتامين ك.
أما الموز، فيتفوق على التوت الأزرق في محتواه من البوتاسيوم، الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم، وفيتامين B6، الضروري لنمو الدماغ وتعزيز وظائفه.
إذا كنت ترغب في الحصول على مضادات الأكسدة ودعم صحة الدماغ، يُفضل تناول التوت الأزرق. أما إذا كنت تسعى لتحسين صحة القلب والعضلات والجهاز الهضمي، فيجب تضمين الموز في نظامك الغذائي اليومي.
