متابعة: نازك عيسى
في حين أن تناول وجبة خفيفة قبل النوم قد لا يمثل مشكلة كبيرة، إلا أن النوم بعد تناول وجبة دسمة قد يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض المزعجة، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من السمنة، فتق الحجاب الحاجز، أو انقطاع النفس أثناء النوم.
عسر الهضم وارتجاع الحمض
الاستلقاء مباشرة بعد الأكل يزيد من احتمالية ارتداد الحمض من المعدة إلى المريء، مما يؤدي إلى الإحساس بالحرقة وعسر الهضم.
اضطرابات النوم
الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء قد يواجهون صعوبة في النوم بسبب الشعور بعدم الراحة.
تناول وجبة ثقيلة قبل النوم يمكن أن يرفع درجة حرارة الجسم ويجعل عملية التمثيل الغذائي تعمل بجهد إضافي، مما يؤثر على جودة النوم.
زيادة الوزن
على المدى الطويل، قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام قبل النوم إلى استهلاك سعرات حرارية زائدة، في وقت يكون فيه معدل الأيض منخفضًا، مما يزيد من احتمالية تخزين الدهون وزيادة الوزن.
