تتزايد التوصيات حول أهمية تناول كميات كبيرة من الماء خلال السحور في شهر رمضان، حيث يعتقد البعض أن ذلك يساعد في تقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة. لكن، هل هذا الاعتقاد صحيح؟
من المعروف أن الجسم يفقد السوائل أثناء الصيام نتيجة للحرارة والأنشطة اليومية، مما يجعل الحفاظ على الترطيب أمرًا ضروريًا.
ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أن شرب كميات كبيرة من الماء في السحور ليس الحل السحري لمنع العطش طوال اليوم. بينما يُنصح بشرب الماء بانتظام قبل بدء الصيام، إلا أن الجسم لا يستطيع الاحتفاظ بكميات كبيرة من الماء لفترة طويلة.
يؤكد الخبراء أن شرب الماء بشكل متوازن على مدار الليل، بدءًا من الإفطار وحتى السحور، هو الخيار الأمثل للحفاظ على ترطيب الجسم.
علاوة على ذلك، يُفضل تناول الأطعمة الغنية بالسوائل، مثل الفواكه والخضروات، التي تساهم في الحفاظ على مستوى الترطيب، مع تجنب المشروبات مثل القهوة والمشروبات الغازية والأطعمة المالحة التي قد تزيد من الشعور بالعطش، مثل المخللات.
في النهاية، على الرغم من أن شرب الماء في السحور قد يكون له فوائد مؤقتة، إلا أن التركيز على الترطيب المستمر طوال اليوم هو الأكثر أهمية.
