متابعة: نازك عيسى
يعد فيتامين K2 من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم بفضل فوائده المتعددة. فما الذي يحدث عند تناوله بانتظام؟
فوائد تناول فيتامين K2 بانتظام
تقوية العظام
يساعد فيتامين K2 في تنشيط بروتينات معينة في الجسم، مما يعزز ترسيب الكالسيوم في العظام. هذا يساهم في تقوية العظام وحمايتها من الكسور، ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة لدى كبار السن والنساء بعد انقطاع الطمث.
تعزيز صحة القلب
يعمل فيتامين K2 على تقليل خطر تصلب الشرايين عن طريق منع تراكم الكالسيوم في الأوعية الدموية. تشير الدراسات إلى أن الحصول على كمية كافية من فيتامين K2 يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
دعم وظائف المخ
يساهم فيتامين K2 في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، كما يعزز إنتاج السفينجوليبيدات، وهي دهون أساسية لصحة المخ. وقد يساعد تناول كميات كافية من فيتامين K2 في الحفاظ على نشاط الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية مثل ألزهايمر والخرف.
تحسين صحة الأسنان
يعمل فيتامين K2 على تنشيط إنتاج الأوستيوكالسين، وهو بروتين يقوي الأسنان. كما يعزز عملية إعادة تمعدن الأسنان بالتعاون مع فيتامينات أخرى مثل فيتامين د3.
إذن، يمكن أن يكون تناول فيتامين K2 بانتظام مفيدًا لصحة العظام، القلب، المخ، والأسنان.
