يمر الجميع بفترات من القلق والتوتر والمشاعر السلبية بسبب مصاعب الحياة. في حين أن البعض قد يتعافى من هذه المشاعر بمرور الوقت، قد يحتاج البعض الآخر إلى مساعدة مهنية للتغلب عليها.
متى يجب عليك زيارة معالج نفسي؟
هناك عدة علامات قد تشير إلى أنك بحاجة إلى زيارة معالج نفسي، منها:
المساعدة على تخطي حدث مؤلم:
قد لا يتسبب الحدث المؤلم دائمًا في إصابة الشخص بصدمة نفسية، ولكن قد يؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة، مما يستلزم اللجوء إلى معالج نفسي.
التوتر الزائد عن الحد:
الشعور بالتوتر أمر طبيعي، ولكن عدم القدرة على التعامل معه قد يؤدي إلى مشاكل مثل الانفعال وسرعة الغضب.
يساعد المعالج النفسي على تعلم مهارات إدارة التوتر وحل المشكلات.
صعوبة التعامل مع المشاعر السلبية:
قد يكون من الصعب التعامل مع المشاعر غير المريحة مثل القلق والغضب، لدرجة أنها قد تسيطر على الشخص.
يساعد المعالج النفسي على تعلم تقنيات إدارة الغضب لتقليل القلق والشعور بالتحسن.
محاولات خاطئة للتأقلم مع المشاعر:
يلجأ البعض إلى طرق خاطئة للتأقلم مع التوتر، مثل الإفراط في تناول الطعام أو لعب الألعاب الإلكترونية.
يساعد المعالج النفسي على تعلم مهارات التكيف الصحية ومواجهة المشكلات بشكل مباشر.
الكفاح لتحقيق الأهداف:
إذا كنت تكافح للتغلب على العقبات التي تواجهك في تحقيق أهدافك، فقد يساعدك المعالج النفسي.
صعوبة تحسين العلاقات:
قد يكون هناك صعوبات في إدارة العلاقات الاجتماعية بسبب مشاكل التعلق أو صعوبة التعبير أو الخوف من المواجهة.
يساعد المعالج النفسي على اكتشاف المشكلات وتنمية المهارات اللازمة لبناء علاقات صحية والحفاظ عليها.
الرغبة في فهم تصرفاتك:
إذا كنت تتساءل عن سبب قيامك بتصرفات معينة، يمكن للمعالج النفسي مساعدتك في اكتشاف أسباب سلوكياتك وأنماط تفكيرك ومعتقداتك الشخصية.
المرور بمرحلة انتقالية:
قد تسبب التحولات الكبرى في الحياة مثل البدء في وظيفة جديدة أو الانتقال أو إنهاء علاقة ما ضيقًا وتوترًا.
هنا تظهر الحاجة إلى الدعم العاطفي والتوجيه والمشورة من معالج نفسي.
صعوبات العمل:
إذا كانت مشاعر الإحباط أو القلق تعيق عملك، فقد تكون علامة على حاجتك للتحدث إلى معالج نفسي.
تغيرات الشهية والنوم:
قد تكون التغيرات في الشهية أو عادات النوم علامة على وجود صعوبات عاطفية.
الشعور بعدم الاتزان:
إذا كنت تشعر بأنك غير طبيعي أو لديك أسئلة أو شكوك حول الطريقة التي تسير بها حياتك، يمكن للمعالج النفسي مساعدتك في استكشاف تلك المشاعر.
فقدان الاهتمام بالأشياء الممتعة:
فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها عادة هو علامة على أن هناك شيئًا غير طبيعي في حياتك.
