يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والعديد من الوظائف الحيوية الأخرى.
فوائد فيتامين د للعضلات:
زيادة كمية الكالسيوم التي تدخل إلى خلايا العضلات.
زيادة التعبير عن الجينات التي تبني بروتين العضلات.
المساعدة في تجديد ألياف العضلات.
تنظيم مكونات خلايا العضلات التي تتحكم في الانقباضات.
كيف يساعد فيتامين د على حرق الدهون؟
يساعد فيتامين د الجسم على حرق الدهون بدلاً من تخزينها من خلال التأثير على هرمونين رئيسيين:
اللبتين:
هرمون يخبر الدماغ بكمية الدهون المخزنة في الجسم.
تنخفض مستويات اللبتين بعد التدريبات المكثفة أو الصيام لفترات طويلة.
يمكن أن يؤدي انخفاض اللبتين إلى الجوع وإبطاء عملية التمثيل الغذائي.
يحسن فيتامين د حساسية هرمون اللبتين، مما يساعد الدماغ على تنظيم الجوع بشكل أفضل.
الميوستاتين:
هرمون يحد من نمو العضلات.
يعمل فيتامين د على تقليل الميوستاتين، مما يسمح للعضلات بالنمو بشكل أقوى وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
فيتامين د والتمثيل الغذائي:
عندما تكون مستويات فيتامين د مثالية، يتحول الجسم بشكل طبيعي نحو بناء العضلات بدلاً من تخزين الدهون، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي ويجعل فقدان الوزن المستدام أسهل.
