تُعتبر المشروبات الرياضية خيارًا شائعًا بين الرياضيين، خاصةً الذين يمارسون تمارين رياضية شاقة، وذلك لاعتقادهم بأنها تمنحهم الطاقة اللازمة وتعوضهم عن السوائل والأملاح التي يفقدونها أثناء التمرين. ولكن هل هذه المشروبات صحية حقًا؟ وما هو الفرق بينها وبين مشروبات الطاقة؟
المشروبات الرياضية مقابل مشروبات الطاقة
تختلف المشروبات الرياضية عن مشروبات الطاقة في عدة جوانب، أهمها كمية السكر. فالمشروبات الرياضية تحتوي على كميات قليلة من السكر أو قد لا تحتوي عليه على الإطلاق، ويتم تحليتها ببدائل السكر. بينما تحتوي مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من السكر.
هل يحتاج كل الرياضيين إلى المشروبات الرياضية؟
لا يحتاج جميع الرياضيين إلى المشروبات الرياضية. فهي مفيدة فقط للرياضيين الذين يمارسون تمارين شاقة تزيد مدتها عن الساعة أو يتعرقون بشكل كبير أثناء التمرين. أما الرياضيون الذين يمارسون الرياضة بشكل بسيط، فلا يحتاجون إلى هذه المشروبات.
أضرار المشروبات الرياضية
على الرغم من أن المشروبات الرياضية تحتوي على كميات قليلة من السكر، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة الوزن وتسوس الأسنان، خاصةً عند الأطفال.
البديل الصحي
يُعتبر الماء هو البديل الصحي الأفضل للرياضيين، حيث يساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة أثناء التمرين.
