متابعة: نازك عيسى
تلعب فيتامينات B دورًا حيويًا في دعم صحة الجسم، حيث تساهم في إنتاج الطاقة، وتعزيز صحة الدماغ والجهاز العصبي، وتكوين خلايا الدم الحمراء. ومع ذلك، هناك فرق بين فيتامين B المركب، الذي يضم ثمانية أنواع مختلفة من فيتامينات B، وبين فيتامين B12، الذي يُعد عنصرًا غذائيًا مستقلًا يلعب دورًا أساسيًا في دعم صحة الدم والأعصاب. فكيف تختار بينهما؟
متى تحتاج إلى فيتامين B المركب أو B12؟
فيتامين B المركب:
يُعتبر خيارًا مثاليًا لمن يرغب في:
-تحسين صحة الجلد والشعر.
-دعم عملية التمثيل الغذائي.
-تعزيز الحالة المزاجية ومستويات الطاقة.
فيتامين B12:
يُنصح به في الحالات التالية:
-الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين B12.
-كبار السن، حيث تقل قدرة الجسم على امتصاصه مع التقدم في العمر.
-النباتيون، نظرًا لأن مصادره الغذائية الأساسية توجد في المنتجات الحيوانية.
-من يتناولون أدوية تؤثر على امتصاص فيتامين B12.
يُعد فيتامين B المركب مناسبًا لتحسين الصحة العامة وتعزيز الطاقة، بينما يُوصى بفيتامين B12 للأشخاص الذين يعانون من نقصه أو لديهم احتياجات غذائية خاصة. لذا، يُفضَّل استشارة الطبيب قبل اختيار المكمل الغذائي المناسب لضمان الحصول على الفائدة القصوى.
