متابعة- بتول ضوا
يُعدّ مرض السكري من الأمراض المزمنة الشائعة التي تُؤثّر على ملايين الأشخاص حول العالم. يُمكن أن يُؤدّي إهمال هذا المرض إلى مضاعفات صحية خطيرة. من المهم فهم عوامل الخطر التي تُنبئ بالإصابة بالسكري خلال السنوات القادمة، وذلك لاتخاذ الإجراءات الوقائية المُناسبة. يُقدّم هذا المقال معلومات شاملة حول هذه العوامل وكيفية تقييم احتمالية الإصابة، بالإضافة إلى نصائح قيّمة للوقاية.
ما هو مرض السكري وما هي أنواعه؟
مرض السكري هو اضطراب في عملية التمثيل الغذائي يُؤدّي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. هناك أنواع رئيسية من مرض السكري:
- السكري النوع الأول: وهو ناتج عن نقص كامل في إنتاج الأنسولين.
- السكري النوع الثاني: وهو ناتج عن مقاومة الأنسولين وعدم قدرة الجسم على استخدامه بفعالية.
عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالسكري خلال 10 سنوات:
تتعدّد عوامل الخطر التي تُنبئ باحتمالية الإصابة بالسكري خلال 10 سنوات، ومن أهمها:
- العمر: يزداد خطر الإصابة بالسكري مع التقدم في العمر.
- التاريخ العائلي: وجود تاريخ عائلي للإصابة بالسكري يزيد من احتمالية الإصابة.
- زيادة الوزن والسمنة: تُعتبر السمنة من أهم عوامل خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني.
- قلة النشاط البدني: الخمول وعدم ممارسة الرياضة يزيدان من خطر الإصابة.
- ارتفاع ضغط الدم: يُعدّ ارتفاع ضغط الدم عامل خطر للإصابة بالسكري.
- ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية: تُساهم هذه العوامل في زيادة خطر الإصابة.
- مقدمات السكري: وهي حالة تكون فيها مستويات السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي ولكنها لا تصل إلى مستوى السكري.
- سكري الحمل: إصابة المرأة بسكري الحمل تزيد من خطر إصابتها بالسكري النوع الثاني لاحقًا.
- بعض الأمراض والحالات الصحية: مثل متلازمة تكيس المبايض.
كيفية تقييم احتمالية إصابتك بالسكري:
- يُمكن تقييم احتمالية الإصابة بالسكري من خلال:
- الفحص الطبي: يُمكن للطبيب إجراء فحوصات الدم لقياس مستويات السكر وتقييم المخاطر.
- استخدام أدوات التقييم عبر الإنترنت: توجد بعض الأدوات التي تُساعد على تقييم احتمالية الإصابة بناءً على عوامل الخطر.
نصائح وإرشادات للوقاية من مرض السكري:
يُمكن اتخاذ بعض الإجراءات للوقاية من مرض السكري أو تأخير ظهوره، ومن أهمها:
- الحفاظ على وزن صحي: إنقاص الوزن الزائد يُساهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام: يُوصى بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- اتباع نظام غذائي صحي: التركيز على تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- الحد من تناول السكريات والمشروبات المُحلّاة: تُساهم هذه الأطعمة في زيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم.
- الإقلاع عن التدخين: يُعتبر التدخين من عوامل خطر الإصابة بالسكري.
- الفحوصات الدورية: يُنصح بإجراء فحوصات دورية لمستويات السكر في الدم، خاصةً للأشخاص الذين لديهم عوامل خطر.
