رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

الخضروات الجذرية: مصادر غنية بالألياف والمعادن

أهمية الخضروات الجذرية في التغذية الصحية تعتبر الخضروات الجذرية جزءًا...

دور التغذية في إدارة التوتر وتحسين المزاج

التغذية السليمة: مفتاح للتخلص من التوتر وتحسين المزاج يعد التوتر...

دوري أبطال أوروبا: جوفنتوس يفوز على آيندهوفن 2-1

فاز فريق جوفنتوس الإيطالي على ضيفه آيندهوفن الهولندي بهدفين...

وفاة مؤلمة لرجل تركي يعيش بمفرده بعد تعرضه لهجوم من الفئران

توفي رجل تركي، في حادثة مؤثرة، داخل منزله الذي...

كيف تحافظ على التوازن بين العمل والحياة الاجتماعية والأسرية؟

أهمية التوازن بين العمل والحياة الشخصية من المهم أن ندرك...

كيف تتخلص من دهون البطن؟ أسرار ونصائح فعالة

هل تشعر بالقلق بشأن تراكم الدهون حول بطنك؟ لا تقلق، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل دهون البطن وتحسين صحتك العامة.

لماذا تعتبر دهون البطن خطيرة؟

تتجاوز مشكلة دهون البطن المظهر الخارجي، فهي مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل:

السكري من النوع 2
أمراض القلب
ارتفاع ضغط الدم
بعض أنواع السرطان
3 عادات بسيطة للتخلص من دهون البطن:

ممارسة الرياضة بانتظام:

تمارين القلب: مثل المشي والجري والسباحة.
تمارين القوة: مثل رفع الأثقال وتمارين المقاومة.
تمارين عالية الكثافة: مثل تمارين الإيروبكس عالية الكثافة.

نظام غذائي صحي ومتوازن:

الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
البروتين: يساعد على الشعور بالشبع وبناء العضلات.
الدهون الصحية: مثل تلك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات.
الحد من السكريات والدهون المشبعة: توجد في الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.

نوم كافٍ:

يساعد النوم الكافي على تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية والشبع.
يقلل من التوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

نصائح إضافية:

شرب الماء بانتظام: يساعد على الشعور بالشبع ويحسن عملية الهضم.
تجنب الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة هرمون الكورتيزول الذي يحفز تخزين الدهون في منطقة البطن.
الفحوصات الطبية المنتظمة: تساعد في الكشف المبكر عن أي مشاكل صحية.

شارك الخبر
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي