متابعة: نازك عيسى
يُعد اليوسفي من الفواكه الشتوية المفضلة، ويعد خياراً جيداً بين الوجبات. ومع ذلك، يجب تناوله باعتدال لضمان الاستفادة القصوى من فوائده. يوصى بتضمين اليوسفي في النظام الغذائي اليومي، ولكن يجب تحديد الكمية المناسبة للاستهلاك.
يحتوي اليوسفي على حوالي 50 سعرة حرارية لكل 100 جرام. وبالتالي، إذا تناولت 300 جرام من اليوسفي، فإنك ستستهلك نفس عدد السعرات الحرارية الموجودة في مشروب غازي، بسبب محتواه من السكريات.
هل يسبب اليوسفي السمنة؟
على الرغم من أن اليوسفي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا. من المهم تناول اليوسفي بحذر، خصوصًا إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو داء السكري.
أفضل وقت لتناول اليوسفي هو في الصباح، حيث يمكن للجسم الاستفادة من الفيتامينات بشكل أفضل في هذا الوقت.
