متابعة: نازك عيسى
إذا كنت تعاني من التهاب جلدي، فقد يكون من المفيد تبني بعض العادات اليومية التي تساهم في تقليل الالتهابات وتحسين صحة بشرتك. في هذا المقال، سنتعرف على أربع خطوات بسيطة يمكن أن تساعدك في العناية ببشرتك بشكل طبيعي وفعّال.
عادات يومية لتحسين صحة البشرة
روتين بسيط للعناية بالبشرة
اعتمد روتينًا أساسيًا يشمل:
– غسول وجه مناسب.
– كريم مرطب.
– علاج موضعي.
– واقي شمس.
كما يُنصح باستخدام منتجات خالية من العطور لتجنب أي تهيجات للبشرة.
التركيز على العناصر الغذائية المفيدة للبشرة
هناك العديد من العناصر الغذائية التي تدعم صحة البشرة، مثل الكركمين وأوميغا-3. يفضل التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف، حيث أن صحة الأمعاء مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بصحة البشرة. ومن الخيارات الممتازة لوجبة الإفطار تناول وعاء من الزبادي مع الفواكه، وهو مزيج غني بالبروبيوتيك وفيتامين د، اللذين يعززان صحة البشرة.
تقليل السكر المضاف
من الأفضل استبدال المشروبات المحلاة بالسكر بعصائر الفاكهة الطبيعية. كما يمكن إضافة مكونات صحية مثل الشوفان أو الفاصوليا السوداء إلى الحلويات المفضلة لديك لجعلها أكثر تغذية وصحة.
تقليل التوتر من خلال الهوايات
يؤثر التوتر سلبًا على البشرة، وقد يزيد من ظهور حب الشباب. لتخفيف التوتر، حاول ممارسة هوايات تحبها مثل القراءة أو الألعاب أو حتى المشي. كما أن أخذ فترات راحة أثناء العمل يمكن أن يساعد بشكل كبير في تحسين صحتك العامة.
لتخفيف الالتهابات، لا يتطلب الأمر تغييرات جذرية. يمكنك البدء بخطوات بسيطة مثل تنظيف بشرتك بانتظام، تحسين نظامك الغذائي، وتخصيص وقت لهواياتك المفضلة.
