رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

انتبه لصحة كليتيك: 8 علامات تحذيرية لا تتجاهلها

تعتبر الكلى من الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان، حيث...

دوري المؤتمر الأوروبي: ريال بيتيس الإسباني في ضيافة جينت البلجيكي

خاص- الإمارات نيوز تجري اليوم، الخميس، جميع مباريات ذهاب دور...

الفروق بين كريمة الطهي وكريمة الشانتيليه

متابعة- يوسف اسماعيل في عالم الطهي والحلويات، يواجه الطهاة والمطبخيون...

تأثير الزعتر البري وفوائدة على المرأة خلال الدورة الشهرية

فوائد الزعتر البري للمرأة خلال الدورة الشهرية تعد الدورة الشهرية...

مانشستر سيتي مهدد بخسارة مدافعه حتى نهاية الموسم

كشف تقرير صحفي، أن نادي مانشستر سيتي مهدد بخسارة...

لتجنب زيادة الوزن في الشتاء .. اتبع هذه النصائح ليلا

متابعة: نازك عيسى

مع قدوم فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يزداد عادة استهلاك الطعام، مما يؤدي إلى زيادة الوزن نتيجة اتباع أنظمة غذائية غير صحية والاعتقاد الخاطئ بأن تناول المزيد من الطعام يساعد على الشعور بالدفء.

وفي هذا السياق، تقدم الدكتورة مروة إبراهيم، أخصائية التغذية العلاجية، مجموعة من النصائح لتجنب زيادة الوزن خلال فصل الشتاء:

-شرب الماء: من الضروري الحفاظ على شرب كميات كافية من الماء يوميًا تتراوح بين 7 إلى 8 أكواب. يساعد الماء في الحفاظ على وزن الجسم من خلال تعزيز عملية الأيض وتقليل الشعور بالجوع.

-تجنب السكريات: يجب الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات السكرية مثل الحلويات، المشروبات الغازية، والعصائر المعلبة، حيث إنها تحفز الجسم على تخزين الدهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

-تناول الألياف: يساهم النظام الغذائي الغني بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضروات في الشعور بالشبع وامتلاء المعدة لساعات طويلة. من الأفضل تناول هذه الأطعمة في ساعات الليل لأنها منخفضة السعرات الحرارية.

-اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم: تساعد الألبان قليلة الدسم في تجنب زيادة الوزن نظرًا لانخفاض سعراتها الحرارية، ويمكن استهلاكها بأمان دون القلق من تأثيرها على الوزن.

-تجنب الأطعمة المقلية: يجب تجنب تناول الأطعمة المقلية التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، حيث إنها تساهم في تراكم الدهون في الجسم.

باتباع هذه النصائح، يمكن الحفاظ على وزن الجسم المثالي وتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء.

شارك الخبر
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي