رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

وفاة مؤلمة لرجل تركي يعيش بمفرده بعد تعرضه لهجوم من الفئران

توفي رجل تركي، في حادثة مؤثرة، داخل منزله الذي...

استراتيجيات عملية لتهدئة الأعصاب في المواقف الصعبة

تقنيات فعّالة للسيطرة على التوتر عند مواجهة مواقف صعبة، يصبح...

دوري أبطال أوروبا: جوفنتوس يفوز على آيندهوفن 2-1

فاز فريق جوفنتوس الإيطالي على ضيفه آيندهوفن الهولندي بهدفين...

كيف تتعامل مع العلاقات السامة والمؤذية؟

فهم العلاقات السامة والمؤذية تعتبر العلاقات السامة والمؤذية من أصعب...

دور التغذية في إدارة التوتر وتحسين المزاج

التغذية السليمة: مفتاح للتخلص من التوتر وتحسين المزاج يعد التوتر...

نصائح عملية للحفاظ على صحتك العقلية

ينصح الخبراء بتبني عادات صحية بسيطة وسهلة التنفيذ تدعم صحتك العقلية وتقلل من خطر الإصابة بالخرف، وخاصة مرض ألزهايمر. وتؤكد معالجة إعادة التأهيل المعرفي، ناتالي ماكنزي، على أهمية التركيز على خطوات بسيطة تعزز نشاط الدماغ وتحسن الذاكرة على المدى الطويل، وفقًا لما ذكرته صحيفة “صن” البريطانية.

 

إليك 9 نصائح عملية للحفاظ على صحة دماغك هذا العام:

 

– **تحرك بانتظام:**

لا يتطلب الأمر قضاء ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية، فجلسات سريعة من التمارين مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة عقلك. أظهرت الدراسات أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 20%. حتى 20 دقيقة من الحركة عدة مرات في الأسبوع يمكن أن تعزز الذاكرة والتركيز.

 

– **كن اجتماعيًا:**

يمكن أن تزيد العزلة الاجتماعية من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 25%. لذا، اجعل الأنشطة الاجتماعية جزءًا من روتينك اليومي، وشارك في تمارين جماعية مع الأصدقاء أو استمتع بنزهة مع من تحب لتعزيز علاقاتك الاجتماعية وتحسين صحة دماغك.

 

– **احصل على قسط كافٍ من النوم:**

(تابع النصائح الأخرى)

شارك الخبر
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي