رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

الاستفادة من التغذية الراجعة: كيف تستخدمها لتحسين مهاراتك في الحديث؟

ما هي التغذية الراجعة ولماذا هي مهمة؟ التغذية الراجعة هي...

تمشيط شعر ابنتك المجعد بسهولة: 5 خطوات لمنع الهيشان والتقصف

تمشيط شعر ابنتك، خاصة إذا كان مجعدًا، قد يكون...

طرق عديدة لتحضير السلطة في المنزل

تنوع وتحضير السلطات الشهية في منزلك السلطة هي واحدة من...

استخدامات مذهلة للزعفران في كل يوم

فوائد الزعفران للجسم والعقل يُعتبر الزعفران من التوابل الثمينة والنادرة،...

طرق تجفيف الذرة الصفراء في المنزل وتخزينها

متابعة- يوسف اسماعيل الذرة الصفراء هي من المحاصيل الهامة والشائعة...

المكسرات.. كنز صحي في متناول يديك

متابعة: نازك عيسى

المكسرات هي خيار مثالي كوجبة خفيفة، بفضل ما تحتويه من عناصر غذائية مفيدة للصحة العامة. إن تناول مجموعة متنوعة من المكسرات يمكن أن يحقق فوائد صحية كبيرة على المدى الطويل.

أبرز أنواع المكسرات وفوائدها

اللوز: دعم للعظام والقلب

اللوز غني بفيتامين E، المغنيسيوم، والألياف، مما يجعله مثاليًا لصحة القلب وتقوية العظام وتعزيز وظائف الدماغ. إضافة حفنة من اللوز يوميًا يمكن أن تحسن صحتك العامة بشكل ملحوظ.

الجوز (عين الجمل): غذاء العقل

يحتوي الجوز على كميات كبيرة من أحماض أوميجا-3 الدهنية التي تدعم صحة الدماغ، تقلل الالتهابات، وتعزز صحة القلب، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتحسين وظائف الجسم بشكل عام.

الفستق: صديق العيون

يُعد الفستق الحلبي خيارًا رائعًا لصحة العينين بفضل احتوائه على اللوتين والزياكسانثين. كما أنه منخفض السعرات الحرارية مقارنة بالمكسرات الأخرى، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية.

الكاجو: مصدر للطاقة والمناعة

الكاجو غني بالحديد والزنك، مما يعزز المناعة ويساهم في إنتاج الطاقة بالجسم. تناوله يساعدك على مقاومة الإرهاق اليومي.

البندق: قوة القلب ومضاد الأكسدة

البندق غني بالدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين E، مما يحسن صحة القلب ويعمل كمضاد قوي للأكسدة، ما يساهم في حماية الجسم من الأمراض المزمنة.

المكاديميا: خفض الكوليسترول

تحتوي مكسرات المكاديميا على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساهم في تقليل الكوليسترول الضار وتعزيز صحة القلب، مما يجعلها إضافة مثالية لنظام غذائي صحي.

شارك الخبر
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي