متابعة: نازك عيسى
من الصعب العثور على شخص يهتم بجمال بشرته ولا يبحث عن الطريقة المثالية للحصول على بشرة متوهجة وصحية. ومع ذلك، إن الوصول إلى بشرة صحية ومشرقة لا يتوقف فقط على المنتجات التي تستخدمينها في روتين العناية. بل إن تبني بعض العادات الصحية يمكن أن يعزز جمال بشرتك الطبيعي ويزيد من إشراقتها.
إلى جانب روتين العناية بالبشرة، يمكن لبعض التغييرات اليومية أن تساهم في تحسين صحة بشرتك وجعلها تبدو أكثر إشراقاً. إليكِ بعض النصائح التي تساعدك في الحصول على بشرة صحية ومتوهجة.
الترطيب أساسي
بشرة صحية تبدأ من الداخل، لذا احرصي على شرب كميات كافية من الماء يومياً. احتفظي بزجاجة ماء قريبة منك لتذكيرك بشرب الماء بشكل منتظم. يساعد الترطيب الجيد على التخلص من السموم وتحسين مظهر بشرتك، حيث أن البشرة الجافة تصبح أكثر عرضة للتقشر والتهيج.
من المهم شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً للحفاظ على صحة البشرة ومساعدتها في البقاء مشرقة طوال اليوم.
الحماية من الشمس
التعرض المفرط لأشعة الشمس يؤدي إلى تلف الألياف في الجلد المسماة “الإيلاستين”، مما يسرع ظهور التجاعيد وفقدان البشرة لمرونتها. لحماية بشرتك، احرصي على البحث عن الظل، ارتداء قبعة ونظارات شمسية، واستخدام واقي شمس يومي بمعامل حماية SPF 50 على الأقل. تأكدي من تطبيقه على جميع أجزاء الجسم المكشوفة.
نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية
“أنتِ ما تأكلين” هو قولٌ صحيح تماماً عندما يتعلق الأمر بالبشرة. لزيادة صحة بشرتك، عليكِ إضافة الأطعمة الغنية بالفيتامينات، مضادات الأكسدة، والدهون الصحية إلى نظامك الغذائي. من الأطعمة المفيدة للبشرة التوت، الخضروات الورقية، الأسماك الدهنية، الأفوكادو، البطاطا الحلوة، البروكلي، الطماطم والمكسرات. هذه الأطعمة تحسن إنتاج الكولاجين وتقلل الالتهابات، مما يحمي بشرتك من الأضرار البيئية.
ممارسة الرياضة للحصول على توهج طبيعي
النشاط البدني ليس مفيداً لجسمك فقط، بل له تأثير إيجابي كبير على بشرتك. التمرين يحسن الدورة الدموية، مما يساعد في توصيل الأوكسجين والمواد المغذية إلى خلايا البشرة. هذا يحفز صحة البشرة ويوفر لها توهجاً طبيعياً. سواء كنتِ تمارسين المشي السريع، اليوغا، أو تمارين شديدة الكثافة، ابحثي عن نشاط تحبينه واعتبريه جزءاً من روتينك اليومي.
إذا كنتِ تمارسين الرياضة في الهواء الطلق، احرصي على حماية بشرتك من أشعة الشمس عبر ارتداء قبعة ونظارات شمسية، واستخدام واقي شمس، بالإضافة إلى ارتداء ملابس طويلة وخفيفة.
روتين نوم ثابت
يسمّى النوم بـ”نوم الجمال” لأنه يساعد بشرتك على التجدد والإصلاح أثناء الليل. احرصي على الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة. النوم غير الكافي يمكن أن يؤدي إلى زيادة التوتر وظهور علامات الشيخوخة المبكرة. استفيدي من وقت نومك عبر اتباع روتين عناية بالبشرة يتضمن تنظيف البشرة، استخدام السيروم والمرطّب لتغذيتها وتحقيق أفضل النتائج.
باتباع هذه العادات الصحية البسيطة، ستتمتع بشرتك بصحة وجمال يدومان طويلاً. كلما بدأتِ بتطبيق هذه النصائح في حياتك اليومية، كلما شكرتِ نفسكِ في المستقبل على العناية ببشرتك.
