رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

أفضل 4 مشروبات طبيعية لغسيل الكلى

أهمية تنظيف الكلى بوصفات طبيعية تلعب الكلى دورًا حيويًا في...

التعرق المفرط: هل هو مجرد إزعاج أم إشارة إلى مرض خفي؟

متابعة- بتول ضوا التعرق هو عملية طبيعية تساعد الجسم على...

فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال.. 5 أسباب قد لا تعرفها!

فهم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال يُعد التساؤل...

عوالم صامتة: أبراج تواجه تحديات في التواصل والحوار

متابعة- بتول ضوا في عالم مليء بالتفاصيل والأسرار، تبرز بعض...

دوري أبطال أوروبا: فينورد يفوز على ميلان 1-0

حقق فينورد روتردام فوزاً مهماً على ضيفه ميلان الإيطالي...

احذر الحميات القاسية.. نصائح “مفيدة” لفقدان الوزن

مع بداية العام الجديد، يقدم المتخصصون نصائح مهمة لجعل قرارات فقدان الوزن أكثر قابلية للتحقيق، وفقًا لما ذكره موقع “نيويورك بوست”.

 

وقد حذر الخبراء من اتباع حميات صارمة في محاولة لفقدان الوزن، حيث إن هذه الحلول السريعة غالبًا ما تؤدي إلى الإحباط واستعادة الوزن المفقود بسبب التوقعات غير الواقعية.

 

**التغييرات المفاجئة**

 

من الصعب الالتزام بالتغييرات الجذرية في العادات الغذائية، إذ تلعب الجينات دورًا في تحديد الوزن بنسبة تصل إلى 70%، بينما يتأثر الجزء المتبقي بعوامل نمط الحياة مثل النظام الغذائي، والتمارين، والنوم، والإجهاد.

 

بدلاً من اتباع حميات قاسية، ينصح الخبراء بإجراء تغييرات تدريجية تتناسب مع نمط الحياة الحالي. على سبيل المثال، يمكن استبدال الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية بأطعمة صحية مثل الفواكه أو الحمص، مما يعد خيارًا مستدامًا وفعالًا.

 

**تنظيم الوجبات**

 

يعتبر توقيت الوجبات عاملاً حاسمًا في إدارة الوزن، ومن المهم بشكل خاص تجنب تناول الكربوهيدرات بعد الساعة 6 مساءً، حيث تكون هذه الفترة حاسمة لتخزين الجسم للدهون.

 

وينصح الخبراء بالتوقف عن تناول الطعام قبل ثلاث ساعات من النوم.

شارك الخبر
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي