تُعرف فاكهة البرتقال بلونها الزاهي وطعمها الحلو، بالإضافة إلى غناها بفيتامين “C”. كما تُعتبر وجبة خفيفة منعشة ومصدرًا فعّالًا لفقدان دهون البطن.

هناك 7 طرق تدعو لإدخال البرتقال في نظامك الغذائي، مما يساعد على الحفاظ على صحة جيدة، وتعزيز عملية الأيض، والحصول على خصر أنحف وأكثر تناسقًا، وفقًا لمنصة “TATA 1mg” المتخصصة في الرعاية الصحية. وهذه الطرق هي:

عصير البرتقال

يمكنك بدء يومك بكوب من عصير البرتقال الطازج، فهو غني بفيتامين C ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله مثاليًا لتعزيز عملية الأيض.

شرائح البرتقال

يُنصح باستبدال الوجبات الخفيفة ذات السعرات العالية بشرائح البرتقال الطازجة، حيث يساعد محتواها من الألياف على الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.

سلطة البرتقال

يمكن إضافة شرائح البرتقال إلى السلطات الخضراء للحصول على نكهة منعشة غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد في محاربة دهون البطن.

مخفوق البرتقال

عند مزج البرتقال مع السبانخ وبذور الكتان وحليب اللوز، يمكنك الحصول على مشروب مغذي ومفيد.