أظهرت دراسة حديثة أن الأفراد الذين يتناولون المكسرات بانتظام يعانون من زيادة وزن أقل ويقل لديهم خطر الإصابة بالسمنة.
ويعتبر اللوز، وفقًا للدراسة، من أبرز أنواع المكسرات التي تساهم في فقدان الوزن، حيث يحتوي على عناصر غذائية عالية الجودة قد تساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
وقد أظهرت الأبحاث أن اللوز يساهم في تقليل الالتهابات في الجسم، حيث تحتوي حصتان منه على أكثر من 12 غرامًا من البروتين، مما يجعله خيارًا ممتازًا للحفاظ على كتلة العضلات.
كما أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز ترتبط بتحسين عملية التمثيل الغذائي، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وقد تساهم أيضًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
وتشير خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو إلى أن “المكسرات تعتبر خيارًا رائعًا لفقدان الوزن، لأنها غنية بالدهون الصحية التي تعزز الشعور بالشبع. ورغم احتوائها على سعرات حرارية جيدة، إلا أنه يجب الانتباه إلى الحصص، ويفضل تناول 1-2 وجبة يوميًا”.
كما أوضحت أخصائية التغذية سامانثا ماكليود أن “حصتان من اللوز تحتويان على…”.
