أكد الدكتور ألكسندر شيشونين، أخصائي إعادة التأهيل، أن المشي يلعب دورًا حيويًا في تجديد خلايا الجسم وتعزيز الصحة العامة، مشيرًا إلى تأثيره الإيجابي في إطالة متوسط العمر المتوقع، وفقًا لتقرير نشرته صحيفة إزفيستيا الروسية.
وأوضح شيشونين أن نخاع العظم يحتوي على خلايا جذعية تتحول إلى أنواع مختلفة من الخلايا في الجسم، مثل خلايا العظام والغضاريف والدهون، وهي المسؤولة عن تجديد الأعضاء الحيوية مثل القلب والكبد والكلى والأمعاء. وأكد أن ضعف نشاط هذه الخلايا يؤدي إلى تدهور صحة الجسم.
وأشار إلى أن المشي يحفز نشاط نخاع العظم، حيث يتركز معظم هذا النخاع في عظام الحوض والساقين. فحركة الأرجل أثناء المشي تعزز تدفق الأكسجين والمواد المغذية إلى نخاع العظم، مما يدعم تكاثر الخلايا الجذعية.
وأضاف الأخصائي أن المشي المنتظم يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، موصيًا بالمشي لمدة تتراوح بين نصف ساعة إلى ساعة قبل النوم، والمشي السريع في الصباح، سواء في الهواء الطلق أو على جهاز المشي، بشرط أن يكون معدل النبض بين 120 و140 نبضة في الدقيقة لتحقيق الفوائد المرجوة.
