متابعة – علي حسام ضعون
هل تشعر بوخز أو تنميل في قدميك؟ هل لاحظت تغيرًا في لون بشرتها أو ضعفًا في عضلاتها؟ قد تكون هذه العلامات تحذيرية لنقص فيتامين ب12، وهو فيتامين أساسي لصحة الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
أهمية فيتامين ب12:
يلعب فيتامين ب12 دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك:
صحة الأعصاب: يساعد في الحفاظ على سلامة الأعصاب ووظائفها.
إنتاج خلايا الدم الحمراء: يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
صحة الدماغ: يدعم الوظائف الإدراكية والذاكرة.
أعراض نقص فيتامين ب12 في القدمين:
وخز وتنميل: الشعور بوخز أو تنميل في القدمين، خاصة في الأصابع.
تغير لون الجلد: قد يصبح لون جلد القدمين شاحبًا أو مصفرًا.
الضعف والتعب: الشعور بضعف في عضلات القدمين والتعب السريع.
مشاكل في التوازن: صعوبة في الحفاظ على التوازن والمشي.
تشقق الجلد: جفاف وتشقق الجلد في القدمين.
أسباب نقص فيتامين ب12:
نظام غذائي قليل من فيتامين ب12: النباتيون والنباتيون معرضون بشكل خاص لنقص هذا الفيتامين.
مشاكل في الامتصاص: بعض الحالات الطبية مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص فيتامين ب12.
استخدام بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تتداخل مع امتصاص فيتامين ب12.
التقدم في العمر: يقلل التقدم في العمر من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب12.
تشخيص وعلاج نقص فيتامين ب12:
إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص فيتامين ب12، يجب عليك استشارة الطبيب. يمكن للطبيب إجراء بعض الفحوصات لتشخيص الحالة وتحديد العلاج المناسب، والذي عادة ما يتضمن تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين ب12.
