متابعة – علي حسام ضعون
اكتشف باحثون علاقة قوية بين النظام الغذائي والصحة العقلية، حيث أظهرت دراسة حديثة أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين يساهم بشكل كبير في تقليل أعراض القلق والاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بالسمنة خلال فترة قصيرة تصل إلى 15 يومًا.
دراسة تثبت الفاعلية
في هذه الدراسة، تم تقسيم المشاركين المصابين بالسمنة إلى مجموعتين: مجموعة اتبعت نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين وأخرى اتبعت نظامًا غذائيًا قياسيًا. وقد لوحظ تحسن ملحوظ في الحالة المزاجية لدى المجموعة التي اتبعت النظام الغذائي الغني بالبروتين، حيث انخفضت لديهم مستويات القلق والاكتئاب بشكل كبير مقارنة بالمجموعة الأخرى.
لماذا البروتين؟
التوازن الهرموني: يساعد البروتين على تنظيم هرمونات مثل السيروتونين والدوبامين، اللذين يلعبان دورًا حيويًا في التحكم في المزاج.
الشعور بالشبع: يزيد البروتين من الشعور بالشبع، مما يساعد على التحكم في الوزن والتقليل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
تحسين المزاج: ثبت أن البروتين يحسن المزاج ويقلل من التوتر والقلق.
السمنة والاضطرابات النفسية: علاقة وثيقة
السمنة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالعديد من الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب. هذه الدراسة توضح أن النظام الغذائي يمكن أن يكون أداة فعالة في إدارة هذه الاضطرابات.
أهمية النظام الغذائي في الصحة الشاملة
تؤكد هذه النتائج على أهمية النظام الغذائي في الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية. فبالإضافة إلى مساعدته في إنقاص الوزن، يمكن للنظام الغذائي الغني بالبروتين أن يكون أداة فعالة في علاج القلق والاكتئاب.
