تعتبر الفواكه جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي المتوازن، حيث تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الصحة العامة. من بين الفواكه المتاحة، تبرز الجوافة والتفاح كخيارات شائعة، حيث يتمتع كل منهما بفوائد صحية فريدة.

إليك مقارنة بين الفاكهتين لمساعدتك في اختيار الأنسب وفقًا لاحتياجاتك الصحية.

تتميز الجوافة بمحتوى مرتفع من فيتامين سي، حيث تحتوي حبة واحدة على أكثر من 200% من القيمة اليومية الموصى بها، مما يعزز من صحة الجهاز المناعي ويحسن من مظهر البشرة.

على الجانب الآخر، يحتوي التفاح على كمية أقل من فيتامين سي، تقدر بحوالي 14% من القيمة اليومية الموصى بها.

أما بالنسبة للألياف، فإن التفاح يتفوق على الجوافة، حيث تحتوي التفاحة المتوسطة على 4 جرامات من الألياف، بينما تحتوي الجوافة على 3 جرامات. تعتبر الألياف ضرورية لصحة الجهاز الهضمي ولتنظيم مستويات الكوليسترول.

وفيما يتعلق بالسعرات الحرارية، تحتوي التفاحة المتوسطة على حوالي 95 سعرة حرارية، بينما تحتوي الجوافة على 68 سعرة حرارية فقط، مما يجعل الجوافة خيارًا مثاليًا لمن يهتمون بمراقبة استهلاكهم من السعرات.

ومع ذلك، تحتوي الجوافة على مجموعة أكبر من العناصر الغذائية مقارنة بالتفاح، مما يجعلها خيارًا مغذيًا.