ندرك جميعًا مدى إغراء الانغماس في السكريات، خاصة مع المائدة المليئة بالأطباق الشهية خلال موسم الأعياد. ولكننا نعلم أيضًا أن الإفراط في تناول السكر قد يؤثر سلبًا على صحتنا.
في هذا الموسم المليء بالاحتفالات، نقدم لك نصائح عملية من خبيرة التغذية تساعدك على تقليل استهلاك السكر دون أن تفقدي المتعة. استمتعي بالأعياد بصحة وحيوية مع هذه الأفكار البسيطة والفعّالة.
كيف يمكنك تقليل تناول السكر دون التضحية بالمتعة؟
تجنب السكريات المخفية، خاصة خلال الأعياد، حيث تكثر الأطعمة الحلوة، ليس بالأمر السهل. وهنا تؤكد خبيرة التغذية بختي كابور في حديثها مع مجلة OnlyMyHealth، على وجود سكريات مخفية في العديد من أطعمة الاحتفالات، مما يجعل من الصعب تحقيق الأهداف الصحية. إليك بعض النصائح المهمة:
كوني واعية
عندما يتعلق الأمر بتقليل استهلاك السكر، فإن الوعي يعد أمرًا بالغ الأهمية. إنه فن ضبط النفس وإدارة نوعية وكمية الطعام.
وتنصح خبيرة التغذية بختي بممارسة الأكل الواعي بدلاً من حرمان نفسك من الأطعمة، أي تناولي كميات قليلة من الطعام الذي ترغبين تناوله.
