متابعة: نازك عيسى

يعد الحليب من المشروبات المغذية والمفيدة للصحة بفضل احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الأساسية. ولكن ماذا يحدث عندما يتم تناوله مع عسل النحل قبل النوم؟

هل شرب الحليب مع العسل قبل النوم مفيد للجسم؟

عند تناول الحليب مع العسل قبل النوم، يحصل الجسم على مجموعة من الفوائد الصحية المهمة، أبرزها:

تغذية الجسم

يُعد الحليب بالعسل مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، مثل:

– البروتين

– فيتامين D

– فيتامين B12

– مضادات الأكسدة

تقوية المناعة

يساعد شرب الحليب مع العسل قبل النوم على تعزيز قوة الجهاز المناعي، إذ يعزز من قدرة الجسم على مقاومة البكتيريا والفيروسات، مما يساهم في تحسين الصحة العامة.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يُعد الحليب بالعسل مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي، حيث يساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف الاضطرابات المعوية، كما يساهم في الحفاظ على التوازن الصحي للبكتيريا المعوية.

تحسين جودة النوم

يحتوي الحليب على حمض التربتوفان، الذي يساعد في تهدئة الأعصاب وتعزيز الاسترخاء، بينما يعمل العسل على تنظيم إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.

وأظهرت دراسة منشورة أن شرب الحليب بالعسل مرتين يوميًا لمدة 3 أيام يمكن أن يحسن جودة النوم بشكل ملحوظ.

دعم صحة العظام

يساعد شرب الحليب بالعسل قبل النوم على تقوية العظام وتقليل خطر الإصابة بالكسور أو هشاشة العظام. يحتوي الحليب والعسل على الكالسيوم، المغنيسيوم، والفوسفور، وهي عناصر حيوية لصحة العظام.

كما أظهرت دراسة نشرت في مجلة الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة أن العسل له خصائص مضادة للالتهابات، مما يعزز صحة العظام. وتوصلت دراسة أخرى إلى أن تناول الحليب يعزز من كثافة المعادن في العظام.

ختامًا، يعتبر شرب الحليب مع العسل قبل النوم خيارًا غذائيًا مفيدًا يعزز من صحة الجسم بشكل عام ويساعد على تحسين نوعية النوم وصحة العظام.